Food & Nutrition

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन एक बहुत ही आम समस्या है। ये जलन कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक बनी रह सकती है जिसकी वजह से महिलाएं चाह कर भी कुछ खा नहीं पाती। आइए...

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाएं अपने खाने और पीने को लेकर परेशान रहती हैं। वैसे तो घर का बना शुद्ध खाना, फल, सब्ज़ियां और सूखे मेवे सभी गर्भवती महिलाओं के लिए फ़ायदेमंद होते हैं...

गर्मियों का मौसम शुरू होते ही हमारी भूख कम हो जाती है और प्यास बढ़ने लगती है। चिलचिलाती धूप और उमस की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे कई...

https://youtu.be/Z7lN2lAW7iI पैन्क्रियाटाइटिस के लक्षणपैन्क्रियाटाइटिस के प्रकारपैन्क्रियाटाइटिस के कारण पैन्क्रियाटाइटिस की जटिलताएं पैन्क्रियाटाइटिस का परीक्षण पैन्क्रियाटाइटिस का इलाज पैन्क्रियाटाइटिस से बचाव और डॉक्टर की सलाह अग्नाशय शरीर में मौजूद एक ग्रंथि है जो भोजन पचाने में मदद करने वाले कई तरह के एन्ज़ाइम छोड़ती...

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जिसमें ना सिर्फ़ मां को अपना ख़्याल रखना पड़ता है बल्कि होने वाले शिशु की सेहत पर भी ध्यान देना होता है। तो आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान ऐसी कौन...

https://youtu.be/UVdKmJnzCLo एंडोमेट्रियोसिस महिलाओं की बच्चेदानी से जुड़ी एक समस्या है जिससे कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। क्या है ये बीमारी और कैसे हो सकता है इससे बचाव, इन सभी के बारे में ज्यादा जानकारी दे रहीं...

https://youtu.be/_szVCUmdz4c मुंह से बदबू आने की समस्या आपकी अच्छी खासी पर्सनैलिटी पर बट्टा लगा सकती है। मुंह से दुर्गंध आने पर लोग उनसे बात करने में कतराते हैं। आइए जानते हैं डॉक्टर गौरव मिश्रा से कि किस तरह...

https://youtu.be/QX1c6RDxguY ख़ून में किसी तरह की गड़बड़ी यानि डिस्ऑर्डर होने को थैलेसीमिया कहा जाता है जो कि एक अनुवांशिक बीमारी होती है। जानिए इसके लक्षण, कारण और इलाज के बारे में डॉक्टर मालविका मिश्रा, स्त्री रोग...

शुगर या ग्लूकोज़ मोटापा बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो वज़न कम करने में मदद करते हैं और साथ ही आपको स्वस्थ भी रखते हैं इसलिए बेझिझक फलों को अपने भोजन का हिस्सा बनाएं।  वजन कम करने के लिए लोग लाखों रूपए खर्च कर देते हैं। कभी-कभी वे भोजन छोड़ देते हैं, व्यायाम के लिए दिन-रात जिम में पसीने बहाते हैं लेकिन इसके उलट वे वजन कम करने के लिए ज़रूरी पौष्टिक भोजन का उपयोग नहीं करते हैं। यह एक आम गलत धारणा है कि फलों में शुगर ज्यादा होता है, लेकिन ये पूरी तरह सही नहीं है। ऐसे बहुत से फल हैं जो वज़न कम  करने में मदद करते हैं।   सेब : आपने यह कहावत तो सुनी होगी कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर के पास जाने की नौबत नहीं आएगी। सेब में सैकड़ों कैलोरी होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होती है। इसमें वे सभी पोषक तत्व हैं जो भोजन को आपके शरीर का हिस्सा बनाने में मदद करते हैं। सेब अतिरिक्त कैलोरी को समाप्त करके वज़न कम करने में भी सहायक है।  स्ट्रॉबेरी : अनुसंधान से पता चला है कि स्ट्रॉबेरी न केवल आपकी ग्लूकोज़ की ज़रूरतों को पूरा करती है बल्कि आपको वज़न कम करने में भी मदद करती है। एक कप स्ट्रॉबेरी खाने से सात ग्राम ग्लूकोज़ और पचास कैलोरी मिलती है और साथ ही साथ आपको तीन ग्राम फाइबर भी मिलता है।   रसभरी (बेरी फ्रूट) : रसभरी में कीटोन नामक एक विशेष पदार्थ होता है जो स्वाभाविक रूप से वज़न कम करने और अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। रसभरी का नियमित उपयोग वज़न को काफ़ी कम कर सकता है। सामान्य रूप से यह फल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह अतिरिक्त चर्बी को हटाता है और शरीर को आकर्षक और सुंदर बनाता है।  नाशपाती : नाशपाती में फैट बहुत कम होता है। एक नाशपाती में 20 ग्राम फैट होता है जो आपका शरीर आसानी से सोख लेता है। यह आपके शरीर के मेटाबोलिक सिस्टम को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। नाशपाती का उपयोग आपके वज़न को कम करता है और एक सकारात्मक बदलाव लाता है। यह फल पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयोगी है।  अंगूर : यदि आप प्राकृतिक तरीके से अपने शरीर से फैट कम करना चाहते हैं तो अंगूर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। अंगूर में बहुत सारा पानी होता है। अंगूर खाने से आपकी भूख शांत होती है जिससे वज़न कम करने में मदद...

सुबह उठकर सबसे पहले गर्म पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। वास्तव में, सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीना एक जापानी परंपरा है। इस बारे में कई चिकित्सा अनुसंधान रिपोर्टों से पता चला है कि यह आदत स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, आइए जानते हैं कैसे।  पाचन तंत्र में सुधार – गर्म पानी पीने से हमारी भोजन प्रणाली उत्तेजित होती है,  जिससे पाचन में सुधार होता है।यह गर्म पानी प्रणाली में फंसे कणों को निकालता है और साथ ही धमनियों को चौड़ा करता है  जिससे आंतों में ख़ून की रफ़्तार बढ़ जाती है। भोजन के बाद गर्म पानी पीने से फैट्स को आसानी से पचाने में मदद मिलती है और यह आदत कब्ज़ से भी बचाती है। बंद नाक खोले- गर्म पानी पीने से बंद नाक को खोलने में मदद मिलती है क्योंकि यह सांस लेने के रास्ते को साफ़ करता है। बलगम यानि कफ़ हमारे गले और ऊपरी छोरों में बनता है  और गर्म पानी पीने से इन हिस्सों को गर्म रखने में मदद मिलती है। बलगम हटाने के साथ ही गले की खराश को दूर करने में भी मदद करता है गर्म पानी।   तनाव को कम करे – गर्म पानी पीने की यह आदत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (Central...