हमारे रक्त में प्लाज़्मा के साथ साथ आरबीसी, डब्ल्यूबीसी और प्लेटलेट्स मौजूद होते हैं। इनमें से प्लेटलेट्स का काम होता है शरीर को ऊर्जा देना और ख़ून के थक्के जमने में मदद करना। शरीर में प्लेटलेट्स कम होने की वजह से लोगों की सेहत पर असर पड़ता है। इस लेख द्वारा हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ा सकते हैं।
थ्रोम्बोसाइटोपेनिया यानि कम प्लेटलेट्स के लक्षण आपके अंदर सिर्फ़ तब दिखाई देते हैं जब ये विशेष रूप से कम होते हैं। हल्के निम्न स्तर अक्सर कोई लक्षण उत्पन्न नहीं करते हैं।
थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के लक्षण
त्वचा पर काले, लाल धब्बे पड़ना, मामूली चोटों के बाद सिरदर्द, अत्यधिक रक्तस्राव, ब्रश करने के बाद मुँह या नाक से खून बहना, कमज़ोरी महसूस होना इस ओर इशारा करते हैं कि आपके ख़ून में थ्रोम्बोसाइट्स यानि प्लेटलेट्स की कमी है।।
प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थ खाने से व्यक्ति के प्लेटलेट्स काउंट को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मदद मिल सकती है जैसे फोलेट, विटामिन बी-12, सी, डी, और के, और आयरन युक्त चीज़ें।
फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ
स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के लिए फोलेट एक आवश्यक बी विटामिन है। वयस्कों को रोज़ाना कम से कम 400 माइक्रोग्राम और गर्भवती महिलाओं को 600 एमसीजी की आवश्यकता होती है। गहरे रंग की पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फोर्टीफाइड अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स, चावल, ख़मीर फोलेट के बढ़िया स्त्रोत हैं।
विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थ
लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन बी-12 आवश्यक है। शरीर में बी-12 का निम्न स्तर भी कम प्लेटलेट काउंट में योगदान कर सकता है। विटामिन बी-12 पशु-आधारित उत्पादों में मौजूद है, जिनमें शामिल हैं लीवर, अंडे, टूना मछली। शाकाहारी लोग दृढ़ अनाज, डेयरी विकल्प, जैसे बादाम दूध या सोया दूध से विटामिन बी-12 पा सकते हैं।
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ
विटामिन सी प्लेटलेट्स को सही ढंग से काम करने में भी मदद करता है और आयरन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है, जो प्लेटलेट्स के लिए एक और आवश्यक पोषक तत्व है। कई फलों और सब्ज़ियों में विटामिन सी होता है, जिनमें शामिल हैं ब्रोकली, ब्रसल स्प्राउट्स, खट्टे फल, जैसे संतरे और अंगूर, कीवी, लाल और हरी शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरीज़।
विटामिन K युक्त खाद्य पदार्थ
रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन के आवश्यक है। 19 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों के लिए विटामिन K का पर्याप्त सेवन पुरुषों के लिए 120 एमसीजी और महिलाओं के लिए 90 एमसीजी है। विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं सोयाबीन, पत्तेदार साग, जैसे कोलार्ड, शलजम का साग, पालक, और केल। इनके अलावा ब्रोकली, सोयाबीन और सोयाबीन तेल, कद्दू में विटामिन के पाया जाता है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ
लाल रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के स्वस्थ स्तर के लिए आयरन बेहद ज़रूरी है। आयरन की कमी वाले एनीमिया पीड़ित बच्चों और किशोरों पर किए गए शोध से पता चलता है कि आयरन, इस स्थिति वाले लोगों में प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकता है। 18 से 50 साल के पुरुषों को रोज़ाना 8 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है, जबकि 19 से 50 वर्ष की महिलाओं को 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को प्रतिदिन 27 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं, फोर्टीफाइड अनाज, सफेद बीन्स और राजमा, डार्क चॉकलेट, मसूर की दाल, टोफू।
इसके अलावा बहुत जल्दी प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए आप पपीते के पत्ते का रस, गिलोय का रस, एलोवेरा जूस, बकरी का दूध और रसदार फलों का सेवन कर सकते हैं।