गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन एक बहुत ही आम समस्या है। ये जलन कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक बनी रह सकती है जिसकी वजह से महिलाएं चाह कर भी कुछ खा नहीं पाती। आइए जानते हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान क्यों होती है सीने में जलन यानि हार्ट बर्निंग की शिकायत और कैसे पा सकते हैं इससे राहत।
प्रेगनेंसी के शुरूआती तीन महीने कई महिलाओं के लिए बेहद कठिन होते हैं क्योंकि इस दौरान थकावट, कमज़ोरी, नींद ना आना, उल्टी, जी मितलाना और सीने में जलन जैसी दिक्कतें होना आम बात है। हालांकि वक्त बढ़ने के साथ ही इनमें से कई परेशानियां अपने आप कम होने लगती हैं। सीने में जलन यानि हार्ट बर्निंग एक ऐसी दिक्कत है जिसकी वजह से गर्भवती महिलाएं कुछ भी खाने पीने में असमर्थ होती हैं और अगर सीने में जलन के दौरान कुछ खाया तो उल्टी हो सकती है। गर्भावस्था में होने वाली सीने में जलन के कई सारे कारण हो सकते हैं जैसे –
- इस दौरान शरीर में प्रोजेस्ट्रॉन नाम का हॉरमोन बनता है जिसे प्रेगनेंसी हॉरमोन भी कहा जाता है। प्रोजेस्ट्रॉन दरअसल एक ऐसा हॉरमोन है जो भोजन की नली और पेट के बीच की उस मांसपेशी को ढीला करने का काम करता है जो आमतौर पर कसी हुई रहती है, इसे इसोफेगल वॉल्व (Esophageal Valve) कहते हैं। प्रेगनेंसी के वक्त, प्रोजेस्ट्रॉन हॉरमोन काफ़ी बढ़ जाता है और इस वॉल्व को ढीला कर देता है जिससे पेट में बन रहा एसिड कभी कभी हमारे गले तक जा पहुंचता है।
- सीने में जलन की एक और वजह है गर्भ में पल रहे शिशु के आकार का बढ़ना। जैसे जैसे बच्चे का आकार बढ़ता है, वैसे वैसे गर्भाशय अपनी जगह बढ़ाता है और पेट पर इसका दबाव बनता है। पेट पर दबाव बनने से एसिड उपर की तरफ़ चला जाता है जिससे सीने में जलन पैदा होती है।
- इस दौरान भोजन का पाचन भी धीरे होता है जिससे पेट भरा रहता है और सीने में जलन की शिकायत होती है।
इन सभी के अलावा सीने में जलन की कई और वजह हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि प्रेगनेंसी के वक्त सीने की जलन से कैसे पा सकते हैं राहत।
- अपने भोजन में किसी भी तरह की तीखी और मसालेदार चीज़ से परहेज़ करें। रसदार और खट्टे फलों से भी दूरी बनाएं रखें, साथ ही प्याज़, लहसुन, सोडा, कॉफ़ी वगैरह का सेवन ना करें।
- एक दिन में तीन बार भोजन करने की बजाय थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ हल्का फुल्का खाएं।
- खाने के दौरान सीधे होकर बैठें। कई महिलाए थकावट के कारण लेट कर या फिर टेढ़ा होकर भोजन करती हैं, लेकिन ऐसा ना करें।
- रात को सोने से लगभग तीन घंटे पहले तक कुछ भी खाने से बचें। सोने से तीन घंटे पहले ही भोजन कर लें ताकि नींद आने तक आपकी पाचन क्रिया शुरू जाए।
- सोने के समय अपने सिर को कम से कम छह से नौ इंच तक उपर तकिए के सहारे उठाकर सोएं।
- ढीले ढाले और आरामदायक कपड़े पहनें। टाइट कपड़े पहनने से आपके पेट पर दबाव बढ़ता है जिससे दिकक्त हो सकती है।
इन सभी उपायों को आज़माने पर आपको सीने में जलन से काफ़ी राहत मिल सकती है। बावजूद इसके अगर दिक्कत कम ना हो, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।