सुबह उठकर सबसे पहले गर्म पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। वास्तव में, सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीना एक जापानी परंपरा है। इस बारे में कई चिकित्सा अनुसंधान रिपोर्टों से पता चला है कि यह आदत स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, आइए जानते हैं कैसे।
पाचन तंत्र में सुधार – गर्म पानी पीने से हमारी भोजन प्रणाली उत्तेजित होती है, जिससे पाचन में सुधार होता है।यह गर्म पानी प्रणाली में फंसे कणों को निकालता है और साथ ही धमनियों को चौड़ा करता है जिससे आंतों में ख़ून की रफ़्तार बढ़ जाती है। भोजन के बाद गर्म पानी पीने से फैट्स को आसानी से पचाने में मदद मिलती है और यह आदत कब्ज़ से भी बचाती है।
बंद नाक खोले- गर्म पानी पीने से बंद नाक को खोलने में मदद मिलती है क्योंकि यह सांस लेने के रास्ते को साफ़ करता है। बलगम यानि कफ़ हमारे गले और ऊपरी छोरों में बनता है और गर्म पानी पीने से इन हिस्सों को गर्म रखने में मदद मिलती है। बलगम हटाने के साथ ही गले की खराश को दूर करने में भी मदद करता है गर्म पानी।
तनाव को कम करे – गर्म पानी पीने की यह आदत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (Central nervous system) को सक्रिय करने में भी मदद करती है जो तनाव को कम करती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि गर्म पानी या दूध पीने से तनाव में काफी कमी आती है।
शरीर का वज़न कम करता है – एक अध्ययन के अनुसार, ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी ज्यादा समय तक हमारे पेट में मौजूद रहता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जो संभावित रूप से वजन घटाने में मदद कर सकता है।
रक्त संचालन में सुधार करता है – गर्म पानी धमनियों और नसों को चौड़ा करता है जो शरीर में ख़ून की आवाजाही यानि ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और साथ ही यह ब्लड प्रेशर के स्तर को स्थिर रखने में भी मदद करता है।