योगा करने के बहुत से फ़ायदे हैं, इसे करने से ना सिर्फ़ हमारा शरीर बल्कि दिमाग़ भी शांत होता है। लेकिन मेडिकल साइंस में इससे होने वाले फ़ायदों में से शरीर में कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होना भी शामिल है। आइए जानते हैं कि कैसे योगा करने से घटता है कॉलेस्ट्रॉल ।
किसी भी तरह के योगा में आसन के साथ साथ सांस लेने की प्रक्रिया भी शामिल होती है। चाहे आप कोई भी आसन करें, उसमें सांस लेने और छोड़ने के अंतराल का महत्व होता है। सांस लेने और छोड़ने की इसी प्रक्रिया की वजह से आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है। तनाव कम होने से दिल की बीमारी को दूर करने और अच्छे पाचन में मदद मिलती है।
योगा करने से शरीर में जमा हो रहे कॉलेस्ट्राल को घटाने में भी मदद मिलती है। शरीर में जमा कॉलेस्ट्रॉल बहुत ही घातक होता है और इससे दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां होती हैं इसलिए इसे कंट्रोल करना आवश्यक है। योगा और कॉलेस्ट्रॉल में कोई संबंध है या नहीं इसके लिए कई तरह की रिसर्च की जा चुकी है जो इस बात की तरफ़ इशारा करते हैं कि इन दोनों में एक संबंध ज़रूर है। कुछ लोगों पर की गई स्टडी से ये पता चलता है कि जिन लोगों ने करीब तीन महीने तक योगा किया है, उनके टोटल कॉलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लीसीराइड और एलडीएल यानि लो डेनसिटी लाइपोप्रोटीन में कमी आयी है।
यही नहीं योगा करने से शरीर में एचडीएल जिसे आम भाषा में गुड कॉलेस्ट्रॉल कहा जाता है, उसमें बढ़ोतरी होती है। 2014 में किए गए एक और प्रयोग में ये पाया गया है कि योगा बुरे कॉलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी कारगर है। हालांकि हर एक व्यक्ति की शारीरिक आवश्यकता अलग होती है इसलिए बेहतर है कि किसी नए तरह के व्यायाम या योगा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
