क्या आप जानते हैं कि पानी पीने के लिए भी सही समय का चुनाव बहुत ज़रूरी है। आइए जानते हैं कि हमें कब पीना चाहिए पानी।
हमारे शरीर के कुल वज़न का लगभग 75 प्रतिशत हिस्सा पानी होता है जो हमारी शारीरिक से लेकर मानसिक क्रियाओं को पूरा करने में मदद करता है। ये बताने की ज़रूरत नहीं है कि पानी ना सिर्फ़ हमारे ज़िंदा रहने के लिए ज़रूरी है बल्कि इससे हमारे शरीर में एक तरह का बैलेंस बना है, शरीर में बनने वाले ज़हरीले पदार्थों को अपने साथ बाहर निकालता है और साथ ही आपकी शारीरिक क्रिया में भी सुधार करता है। इसलिए हर एक व्यक्ति को दिनभर में लगभग 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि कुछ बीमारियों में पानी की मात्रा कम लेनी पड़ती है। इसके अलावा मौसम के हिसाब से भी पानी पीने की मात्रा कम या ज्यादा हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर हम सही समय पर पानी पिएं तो इससे और भी फ़ायदा पहुंचता है। तो आइए जानते हैं कि किस वक्त हमें पानी पीना चाहिए।
- सुबह सो कर उठने के बाद अपने दिन की शुरूआत पानी पीने से करें क्योंकि ऐसा करने से दिनभर में आपकी पानी पीने की क्षमता बढ़ जाती है। रात भर की नींद के बाद आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और पानी की कमी की वजह से आप सुबह सुबह ही थकावट महसूस करते हैं। पानी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह के समय पानी पीना एक अच्छी आदत है।
- खाना खाने से ठीक पहले पानी पीना हमें कई तरह से फ़ायदा पहुंचाता है। भोजन करने से पहले अगर आप एक गिलास पानी पी लेते हैं तो इससे वज़न कम करने में मदद मिलती है। खाने से पहले पान पीने से आपका पेट थोड़ा भर जाता है और भूख कम हो जाती है। भूख कम होने से भोजन की मात्रा कम हो जाती है जिससे वज़न कम करने में सहायता मिलती है। साथ ही उस समय खाए गए भोजन से मिलने वाली कैलोरी कम हो जाती है जो हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है।
- व्यायाम करने से पहले और बाद पानी पीना लाभदायक है क्योंकि कसरत करने से आपके शरीर से पसीना निकल जाता है। व्यायाम के दौरान शरीर से ज्यादा पानी निकलने के कारण नुकसान होता है इसलिए कसरत करने से पहले और बाद में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है जिससे शरीर में तरलता बनी रहे।
