वज़न कम करने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते जैसे कि दिन भर अपनी भूख को मारना, बहुत ज्यादा कसरत करना वगैरह लेकिन इन सभी के बावजूद कभी कभी वज़न कम नहीं होता। आइए जानते हैं वज़न कम करने के कुछ कारगर और आसान टिप्स:
- दिनभर में पानी पीने की मात्रा को बढ़ाएं और ख़ासकर भोजन से पहले पानी ज़रूर पिएं। भोजन से पहले पानी पीने से आपका पेट भर जाता है जिससे आप कम मात्रा में भोजन करते हैं।
- नाश्ते के वक्त अंडे खाने से भी वज़न घटाने में मदद मिलती है। आटा, मैदा या सूजी से बनी चीज़ों को नाश्ते में खाने की बजाय अगर अंडे खाए जाएं तो इससे शरीर में अगले 36 घंटों के लिए कम कैलोरी की ज़रूरत पड़ती है।
- ब्लैक कॉफ़ी में एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं और साथ ही ये शरीर में मौजूद वसा को बर्न करने में सहायक है। लेकिन ये ध्यान रहे कि कॉफ़ी में चीनी ना मिलाएं।
- ब्लैक कॉफ़ी की तरह ही ग्रीन टी में भी शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है।
- छोटे समय के लिए फास्टिंग करें जिसे इंटरमिटिंग फास्टिंग कहा जाता है। इस तरह के फास्ट में थोड़े समय तक भूखा रहने के साथ बीच बीच में कुछ हेल्दी चीज़ें खाते रहें।
- किसी तरह की डाइटिंग करने से बेहतर है सेहत के लिए अच्छी चीज़ें खाना जैसे कि फल, हरी सब्जियां, फाइबर वगैरह। डाइटिंग करने से आपकी उर्जा कम हो जाती है और थकान महसूस होती है इसलिए डाइटिंग से बचें और भूख लगने पर सेहतमंद चीज़ें खाएं।
- अच्छी नींद लेने से भी वज़न घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा हर दिन कसरत ज़रूर करें।