क्या आपको भी पीरियड्स के समय पेट में तेज़ दर्द, खिंचाव और जकड़न महसूस होती है? क्या राहत पाने के लिए आप किसी तरह की दवाइयों का इस्तेमाल नहीं करना चाहतीं हैं? इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि कैसे कुछ घरेलू उपायों को करने से आप इस दर्द से काफ़ी हद तक उभर सकती हैं।
हर महीने होने वाले पीरियड्स किसी भी महिला के लिए कठिन दिन होते हैं लेकिन तकलीफ़ और भी ज़्यादा तब बढ़ जाती है जब माहवारी के दौरान कुछ महिलाओं को पेट में तेज़ दर्द और खिंचाव महसूस होता है। कई बार महिलाएं इससे छुटकारा पाने के लिए पेन किलर ले लेती हैं। हालांकि, इन दवाइयों का अधिक इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
माहवारी के समय क्यों होता है दर्द?
इस प्राकृतिक क्रिया के दौरान शरीर से लगातार रक्त का स्राव होता रहता है जिसके कारण पेट और आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ती रहती हैं। यही वजह है कि महिला को दर्द, खिंचाव, भारीपन और जकड़न के साथ ही दूसरी समस्याएँ होती हैं।
कैसे पाएं दर्द से छुटकारा?
- अगर आपको तेज़ दर्द और खिंचाव महसूस हो रहा है तो आप हीटिंग पैड का इस्तेमाल करके राहत पा सकती हैं। जिस तरह पीठ दर्द को दूर करने के लिए गर्म पैड का इस्तेमाल किया जाता है उसी तरह आप हीटिंग पैड को अपने पेट पर रखकर दर्द को दूर कर सकती हैं।
- इस दौरान ब्रीथिंग एक्सरसाइज़ और हल्के फुल्के स्ट्रेच्स की मदद से भी आप दर्द और खिंचाव को कम कर सकती हैं। इस दौरान ब्रीथिंग एक्सरसाइज़ काफ़ी हद तक मददगार होते हैं।
- अरोमा थेरेपी यानि सुगंध से संबंधित थेरेपी दर्द और तनाव को कम करने में इस्तेमाल होती हैं। इसलिए, आप किसी भी खुशबूदार तेल जैसे लैवेंडर या ग्रीन टी ऑयल को इस्तेमाल कर सकती हैं। खुशबूदार तेल को आप अपने द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले मुख्य तेल के साथ मिलाकर पेट पर हल्की मालिश करें।
- इस दौरान कैफीन पदार्थ जैसे कोल्ड ड्रिंक्स और अल्कोहल का सेवन बिल्कुल भी ना करें क्योंकि इससे समस्या और भी बढ़ जाती है। ग्रीन टी, दालचीनी और अदरक डालकर आप चाय का सेवन कर सकती हैं क्योंकि इनमें एंटी इंफ्लामेट्री तत्व होते हैं।
- अगर कई घरेलू उपायों को करने के बाद भी आपका दर्द दूर नहीं होता, तो हो सकता है आपके यूट्रस में फाइब्रॉइड्स मौजूद हो। इसलिए, आप डॉक्टर से संपर्क करके ही किसी तरह की दवाएं लें।