सर्दियों में लोग बालों में होने वाली खुश्की से परेशान रहते हैं। इस रुखेपन की वजह से सिर में डैंड्रफ हो जाता है। क्या है डैंड्रफ होने का कारण, कैसे कर सकते हैं इसकी रोकथाम बता रहे हैं डॉक्टर देवेश सिंह, त्वचा विशेषज्ञ
- सर्दियों में कैसे करें देखभाल?
- कैसे करें रूसी से बचाव?
- क्या है रूसी का इलाज?
- क्या खाएं, क्या ना खाएं?
- डॉक्टर की सलाह
सर्दियों में ना सिर्फ़ हमारी त्वचा रुखी और बेजान हो जाती है बल्कि बाल भी खुश्क हो जाते हैं। बालों का रुखापन अपने साथ लाता है डैंड्रफ जिसे रूसी कहा जाता है। रूसी यानि डैंड्रफ दरअसल मेडिकल भाषा में एक तरह का एक्ज़िमा है यानि त्वचा पर होने वाला संक्रमण जिसे सिबोर्हिक डर्मेटाइटिस (Seborrheic Dermatitis) कहा जाता है। सिबोर्हिक एक्ज़िमा एक ऐसा एक्ज़िमा है जो व्यक्ति के सिर, चेहरे, नाक, कान के आगे-पीछे और सीने में पाया जाता है। ये एक्ज़िमा कभी- कभी ख़तरनाक हो जाता जिससे त्वचा में इंफेकश्न हो सकता है। एक्ज़िमा में छोटे-छोटे स्केल्स झड़ते रहते हैं जिसे रूसी या डैंड्रफ कहा जाता है। हालांकि इन स्केल्स में बहुत कम मात्रा में फंगस भी पाया जाता है क्योंकि ये स्केल्स कई दिनों तक जमे हुए होते हैं।
सर्दियों में कैसे करें देखभाल? (How to care your hair in winter?)
सर्दियों के मौसम में हमारी त्वचा के अंदर बन रहे तेल में बदलाव आता है। इस बदलाव की वजह से हमारी त्वचा धीरे-धीरे सूखने लगती है। सिर की त्वचा भी रूखी हो जाती जिसके कारण डैंड्रफ हो जाता है। इस रूखेपन से बचने के लिए सर्दियों में बालों को माइल्ड शैंपू से धोएं औऱ अच्छा कंडीश्नर इस्तेमाल करें। डैंड्रफ होने पर कभी भी हेयर ऑयल सिर की त्वचा या बालों की जड़ों में ना लगाएं क्योंकि जड़ो में तेल लगाने से रूसी सिर पर और भी चिपक जाती है। अगर तेल लगाना है तो बालों के उपरी हिस्से में लगांए और साथ ही बालों को स्टीम दें ताकि सिर के छिद्र खुलें।
कैसे करें रूसी से बचाव? (How to avoid dandruff?)
सर्दियों में लोग अक्सर बहुत ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं जो सही नहीं है क्योंकि गर्म पानी की वजह से त्वचा में मौजूद तेल निकल जाता है। ज्यादा गर्म पानी से बाल नहीं धोने चाहिए और साथ ही अच्छा शैंपू नियमित तौर पर इस्तेमाल करना चाहिए। किसी ऐसे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए जिसके बारे में पूरी जानकारी ना हो। कई लोग रूसी होने पर ज्यादा तेल लगाना शुरू कर देते हैं जबकि ये सही नहीं है क्योंकि इससे डैंड्रफ और भी बढ़ जाता है इसलिए जब रूसी ज्यादा हो, तो तेल कम लगाना चाहिए जो अच्छी क्वालिटी का हो। कई तेल ऐसे भी होते हैं जो रूसी की समस्या को और बढ़ा देते हैं इसलिए उनसे बचना चाहिए।
क्या है रूसी का इलाज? (What is the treatment for dandruff?)
रूसी को हटाने के लिए बाज़ार में कई तरह के एंटी डैंड्रफ शैंपू मौजूद हैं। इन शैंपू में कीटोकोनाज़ोल (Ketoconazole), ज़ेडपीटीओ (Zpto) और कंडीश्नर होता है जो ना सिर्फ डैंड्रफ को हटाते हैं बल्कि डैंड्रफ को आगे बढ़ने से भी रोकते हैं। यहां ध्यान देने वाली बात ये है कि एंटी डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल हफ्ते में सिर्फ एक या दो बार ही करना चाहिए। बाकी दिनों में माइल्ड शैंपू से बाल धो सकते हैं। दवाई के रुप में भी डॉक्टर ज्यादातर शैंपू ही देते हैं। हालांकि इन सबके बावजूद भी अगर रूसी की समस्या ख़त्म ना हो तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए ताकि डॉक्टर सही लोशन और क्रीम दे सकें।
क्या खाएं, क्या ना खाएं? (What to eat, what not?)
बालों को स्वस्थ रखने में हमारे खान-पान का बहुत बड़ा योगदान है। हमारे बाल प्रोटीन के बने होते हैं इसलिए ऐसी चीज़े खाएं जिसमें भरपूर प्रोटीन पाया जाता है जैसे दाल, सोयाबीन, अंडा, चिकन वगैरह। हमें संतुलित भोजन करना चाहिए जिसमें सभी तरह के तत्व शामिल हों। साथ ही मौसमी फलों का भी सेवन ज्यादा करना चाहिए।
डॉक्टर की सलाह (Doctor’s advice)
अच्छी जीवनशैली और खान-पान को अपनाएं। बालों में बायोटीन और कैल्शियम पैथोनट जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी होती है और ये तत्व घर में बने खाने में मौजूद होता है इसलिए शुद्ध भोजन खाना चाहिए। बालों की देखभाल भी बहुत ज़रुरी है इसलिए इन्हें धूल मिट्टी से बचाएं क्योंकि इससे खुश्की और भी ज्यादा बढ़ जाती है। बालों को नियमित तौर पर धोएं और साफ़ करें। समय पर सोना चाहिए और पूरी नींद लेनी चाहिए। कुछ घरेलू नुस्खे और सावधानी बरतने पर आसानी से डैंड्रफ से बचा जा सकता है।
डिस्क्लेमर – डैंड्रफ के लक्षण, कारण, इलाज तथा बचाव पर लिखा गया यह लेख पूर्णत: डॉक्टर देवेश सिंह, त्वचा विशेषज्ञ द्वारा दिए गए साक्षात्कार पर आधारित है।
Note: This information on Dandruff, in Hindi, is based on an extensive interview with Dr Devesh Singh (Dermatologist) and is aimed at creating awareness. For medical advice, please consult your doctor.
