दिनभर की भागदौड़ हमें बहुत ही ज्यादा थका देती है। कभी कभी तो काम के बीच में ही हमारी एनर्जी ख़त्म होने लगती है। अपनी खोई हुई एनर्जी को वापस लाने के लिए हम कुछ भी खा लेते हैं लेकिन क्या आप जानते है कि बहुत ही आसानी से मिलने वाली ऐसी कई चीज़ें हैं जिनसे हमें ज्यादा एनर्जी मिलती है।
- केला: केला सस्ता और बड़ी ही आसानी से मिलने वाला फल जिसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, पोटाशियम और विटामिन बी 6 मौजूद होता है जो हमारी एनर्जी लेवल को तुरंत बढ़ा देता है।
- शकरकंद: सर्दियों के मौसम में मिलने वाले शकरकंद खाने में स्वादिष्ट होते हैं और साथ ही इसमें कार्ब्स के साथ फाइबर और विटामिन ए पाया जाता है जिससे हमें ज्यादा उर्जा मिलती है।
- अंडे: प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर अंडे किफ़ायती भी हैं और स्वादिष्ट भी। इसमें मौजूद अमीनो एसिड कई तरह से एनर्जी के लेवल को बढ़ाते हैं।
- दही: हमारे भोजन में दही उर्जा बढ़ाने का एक लाजवाब स्रोत है। इसमें मौजूद कार्ब्स लैक्टोज़ और गैलेक्टोज़ के तौर पर होते हैं। इस तरह के शुगर जब टूटते हैं तो उनसे हमें फ़ौरन एनर्जी मिलती है।
- संतरा: विटामिन सी से भरपूर संतरे ठंड के मौसम में पाए जाने वाले फल है जिसमें एंडी ऑक्सीडेंट होते हैं जो उर्जा देने के साथ ही हमारे तनाव को भी कम करने में मदद करते हैं।
- ग्रीन टी: ग्रीन टी के कई फ़ायदे हैं। एनर्जी प्रदान करने के साथ ही ये शरीर में मौजूद फैट्स को तोड़ते हैं और थकान को कम करते हैं।
- नट्स: एनर्जी लो होने पर थोड़ी मात्रा में नट्स खाए जा सकते हैं जिससे हमें उर्जा मिलती है। बादाम, अखरोट, काजू वगैरह में बहुत ज्यादा कैलोरी, प्रोटीन और अच्छे फैट्स होते हैं।
- पॉपकार्न: हल्के फुल्के पॉपकॉर्न कभी भी खाएं जा सकते हैं और अगर काम करते समय 10 ग्राम पॉपकॉर्न खा लिए जाएं तो उससे हमें तुरंत एनर्जी मिल जाती है।
