गर्भावस्था के समय महिलाओं को अपने भोजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसी कई चीज़ें हैं जिनसे प्रेगनेंसी के दौरान दूरी बनानी चाहिए क्योंकि ये गर्भवती महिला और होने वाले शिशु दोनों को नुकसान पहुंचाते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ खाने पीने की चीज़ों के बारे में।
हम में से बहुत से लोगों को चाय, कॉफ़ी, कोला और दूसरे कई तरह के पेय पदार्थ पीन पसंद होता है। लेकिन प्रेगनेंसी के समय ऐसे किसी भी पेय पदार्थ को पीने से बचना चाहिए जिसमें कैफीन मौजूद हो। कैफीन की मात्रा ज्यादा लेने पर होने वाले बच्चे की ग्रोथ पर बुरा असर पड़ता है और जन्म के समय वज़न कम होने की संभावना रहती है।कैफीन प्रोडक्ट्स के अलावा बिना उबला हुआ दूध नहीं पीना चाहिए। इसके अलावा अगर गर्भवती महिला को मीट मछली खाने की इच्छा हो तो उसे पूरी तरह पका कर खाना चाहिए। यदि मांस, मछली और अंडे ठीक तरह से पकाए ना गए हों तो इससे भी नुकसान पहुंचता है।
अधपके या ठीक तरह से नही पकाए गए मांस मछली और अंडे में कई प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जिनमें सालमोनेला भी शामिल है जिसके कारण महिला को चक्कर, उल्टी, पेट में दर्द और डायरिया जैसी समस्या हो सकती है। आम दिनों में हम अंकुरित दालें और चने बड़े ही शौक से खाना पसंद करते हैं लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस तरह के कच्चे अंकुरित दाने खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा फलों को अच्छी तरह पानी से धोना चाहिए ताकि उन पर लगे कीटाणु और केमिकल साफ़ हो जाए। सब्ज़ियों को कच्चा ना खाएं बल्कि इन्हें पकाकर खाएं ताकि कीटाणु नष्ट हो जाएं।
किसी तरह के जंक फूड और पैकेज्ड फूड खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें नमक की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे ब्लड प्रेशर और वज़न दोनों बढ़ता है। इन सभी के अलावा शराब के सेवन से बचना चाहिए जिसका बहुत ही बुरा असर मां और बच्चे दोनों पर होता है यहां तक कि गर्भ गिर भी सकता है। गर्भावस्था के दौरान ऐसी चीजों के सेवन से बचें और एक स्वस्थ जीवन जिएं।
