ये बात आप भी मानते है कि इन दिनों हमारी निर्भरता लैपटॉप और मोबाइल पर बहुत ज्यादा बढ़ गई है। कोरोना वायरस के चलते आज लोग ऑनलाइन वर्किंग या पढ़ना-पढ़ाना ही नहीं कर रहे बल्कि ऑनलाइन उपलब्ध जरूरी दैनिक सामानों की ख़रीद-फरोख़्त से लेकर सोशल नेटवर्किंग के जरिए आपस में अपने संपर्कों को भी इसी के सहारे जी रहे है। जिसके कारण आंखों में खासा जोर पड़ना लाज़िमी है। आंखों में खुजली होना, पानी आना, फोकस न कर पाना या फिर धुंधला दिखना जैसी शिकायतें तो आम हैं, और इनका इलाज भी हल्की-फुलकी दवाओं से हो जाता है।
लेकिन यहां गौर करने वाली बात ये है आंखों में होने वाली गंभीर समस्याओं की अनदेखी किए जाने पर ये हमारे लिए खासी घातक भी हो सकती है। ब्लैक फंगस एक ऐसा ही संक्रमण है जो कोविड से ठीक हो जाने के बाद भी कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले खासतौर से मधुमेह के मरीजों को अपना शिकार बना रहा है। 80 प्रतिशत तक कोरोना से ठीक हो चुके लोग अभी भी आंखों में तकलीफ की शिकायत कर रहे है और 20 प्रतिशत लोग आॅंखों की नसें फटना जैसी गंभीर बीमारी से पीड़ित है।
उपरोक्त आंख सबंधी समस्याओं को आपके समक्ष रखने का हमारा मकसद सिर्फ इतना है कि अगर नीचे दिए जा रहे कुछ सुझावों को आप अपनी आदत में शामिल कर लें तो निश्चित तौर पर आप अपनी आंखों को गंभीर बीमारी की जकड़ में आने से बचा सकेगें।
आंखों को दें 5 मिनट का आराम:
काम के दौरान पांच मिनट के लिए ही सही, अपनी आंखों को आराम दें। दिनभर में कम से कम चार से पांच बार खुली जगह पर जाने की आदत डालें और दूर तक निहारें। ऐसा करने से आपकी आंखों को सुकून मिलेगा। अपने बच्चों को भी ऐसा करने की सलाह दें।
आंखों को ठंडक प्रदान करें:
कम्यूटर या लैपटाप की स्क्रीन पर आंखों को टिकाएं रखने से आंखों की आसपास की नसें और टिश्यू तनाव में आ जाती हैं। ऐसे में इन्हें रिलैक्स करना बहुत जरूरी है। इसके लिए खीरे का टुकड़ा या रूई में गुलाबजल डालकर आंखों पर रखें और 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। इस प्रक्रिया से आॅंखों के आसपास के सेल्स हाइड्रेट होंगे और आप पाएंगे कि आपकी आॅंखों की थकान दूर हो गई है।
आंखों की एक्सरसाइज जरूर करें:
शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ आंखों की फिटनेस का भी ध्यान रखना जरूरी है। इसके लिए कुछेक आंखों के आसान से व्यायाम करें। जैसे अपनी आंखों को चारों तरफ गोल-गोल, ऊपर-नीचे और दायें-बायें घुमाएं। अपनी पलकों को लगातार झपकाएं और फिर आंखें दबाकर बंद करें। हर प्रक्रिया को कम से कम दस बार दोहराएं। कुछ दिन में आपको इसका फर्क नज़र आने लगेगा।
भोजन को स्वास्थ्यवर्धक रखें:
हरी पत्तेदार सब्जियां को भोजन में शामिल करें। यह आंखों के लिए बहुत उपयुक्त होते हैं। इसके अलावा बेरीज, फल, फिश, अंडे आदि का प्रयोग करें। जिंक, विटामिन-ए, एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड आदि को रोजाना के भोजन में सम्मिलित करें।
ब्लड-शुगर और ब्लड-प्रेशर नियंत्रित रखें:
अपने ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर पर नियमित नज़र रखें। अक्सर इन्हीं की वजह से आंखों में कई तरह की गंभीर समस्याएं हो जाती हैं। अगर आप घर से ही काम पर है तो भी खुद को एक्टिव बनाये रखने की पूरी कोशिश करें। ऐसा करने से एक तो आपका वजन नियंत्रित रहेगा और दूसरे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहेगा।
इसके अलावा रोज रात को, सोने से पहले, डाक्टर द्वारा सुझायी गई आई ड्राप का नियमित तौर पर इस्तेमाल अवश्य करें।
