मौसम बदलने पर सर्दी, शरीर में दर्द, बुखार, ठंड लगना और नाक बंद होना किसी को भी दुखी करने के लिए काफ़ी है। लेकिन आप ऐसे बहुत सारे घरेलू उपचार कर सकते हैं जो इन दिक्कतों को कम कर सकते हैं और आपको वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ घरेलू उपचार के बारे में।
चिकन सूप: जब आप बीमार हों तो चिकन सूप पीना एक बढ़िया विकल्प है। शोध से पता चलता है कि एक कटोरी चिकन सूप आपके शरीर में न्यूट्रोफिल की गति को धीमा कर सकता है। न्यूट्रोफिल सफेद रक्त कोशिका का एक सामान्य प्रकार है जो आपके शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। जब वे धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे होते हैं, तो वे आपके शरीर के उन क्षेत्रों में अधिक केंद्रित रहते हैं जिन्हें सबसे अधिक उपचार की आवश्यकता होती है। अध्ययन में पाया गया कि विशेष रूप से ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों को कम करने के लिए चिकन सूप प्रभावी है।
अदरक की जड़: अदरक के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सदियों से बताया जाता रहा है, लेकिन अब हमारे पास इसके गुणों का वैज्ञानिक प्रमाण है। उबलते पानी में कच्चे अदरक की जड़ के कुछ टुकड़े खांसी या गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि यह मतली की भावनाओं को भी दूर कर सकता है जो अक्सर इन्फ्लूएंजा के साथ होती हैं।
शहद: शहद में एंटी बैक्टीरियल और एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं। चाय में नींबू के साथ शहद मिलाकर पीने से गले के दर्द में आराम मिलता है। शोध बताते हैं कि शहद एक प्रभावी कफ़ सप्रेसेंट भी है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बच्चों को सोते समय 10 ग्राम शहद देने से खांसी के लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है। हालांकि, ध्यान रहे कि 1 साल से छोटे बच्चे को कभी भी शहद नहीं देना चाहिए, क्योंकि इसमें अक्सर बोटुलिनम बीजाणु होते हैं और शिशुओं की प्रतिरक्षा प्रणाली उनसे लड़ने में सक्षम नहीं होती है।
लहसुन: लहसुन में यौगिक एलिसिन होता है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण हो सकते हैं। अपने आहार में लहसुन के पूरक को शामिल करने से सर्दी के लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है। कुछ शोधों के अनुसार, यह आपको पहली बार में बीमार होने से बचाने में भी मदद कर सकता है।
विटामिन सी: विटामिन सी शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। मौसमी, संतरे, अंगूर, पत्तेदार साग और अन्य फलों और सब्जियों के साथ नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। शहद के साथ गर्म चाय में ताजा नींबू का रस मिलाने से कफ कम हो सकता है। गर्म या ठंडा नींबू पानी पीने से भी मदद मिल सकती है। विटामिन सी आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायता करता है जिससे सर्दी, खांसी और कफ़ को दूर करने में मदद मिलती है।
